ビタミンEの作用とサプリメント

酸化防止効果があるとされているビタミンＥは、ガン防止や加齢現象の予防にいいとされ、サプリメントとしても人気があります。メキシコオリンピックのあった1968年頃から、ビタミンＥは使われています。日本のオリンピック協会は、日本選手がビタミンＥサプリメントを健康のために携えていくことをＯＫしたと言われているほどです。ビタミンＥを摂取することで、体には色々な効果があります。動脈硬化の予防やコレステロールの減少、不妊や流産の予防、更年期障害の改善、精力減退、血行不良の改善、シミ、しわの予防等の作用です。酸化に対抗する力が強いことから、ビタミンＥは様々な健康効果があると言われています。美容サプリメントがビタミンＥを含有していることが多いのは、しわやシミへの効果があるためです。ビタミンＥを豊富に含む食材を食事に取り入れるという方法も、ビタミンＥ補充には有効なやり方です。火を通したり酸を足してもビタミンＥの性質は変わらないので、食事からの摂取が比較的容易です。しかし、ビタミンＥを含む食材はアーモンドやヘイゼルナッツ、らっかせいなど限られています。

緑茶や煎茶、抹茶などにも多く含まれていますが、人によってはこれらを全く口にしないという方もいるでしょう。食事だけの摂取が難しい時は、ビタミンＥサプリメントを活用して栄養成分を取り入れてください。嬉しいことに、ビタミンＥは摂りすぎたことによる副作用はほとんど確認されていません。サプリメントを摂取しつつ食事から取り入れても構わない成分ですので、積極的に摂取するといいでしょう。